Functional (Функционал)

Программа представляет собой микс из кардионагрузки и силовых упражнений. В работу вовлекаются все группы мышц, большие, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений. Упражнения выполняются с собственным весом или свободными весами. Это позволяет мышцам двигаться по свободной траектории, самым физиологичным для них способом – как в жизни, что позволяет развивать все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

Почти все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки. Но особенностью функционального тренинга считается его широкая доступность для людей разного возраста, пола и подготовленности.

Функциональный тренинг физиологичен. Многосуставные упражнения делают нагрузку щадящей по отношению к связкам и суставам, нагрузка на позвоночник низкая, развитость мышц-стабилизаторов снижает травматизм. С расписанием фитнес-программ можно ознакомиться здесь.