Аквааэробика

НАПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕННО ИЗ-ЗА ОТСУТСТВИЯ ТРЕНЕРА

Аквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Уметь плавать не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи.

Тренировки состоят из разминки, основной части, проработки «проблемных» зон и восстановительных упражнений в завершение. В основной части выполняются комплексы на разные группы мышц.
Во время тренировки может понадобиться специальный инвентарь, который используют именно для занятий в воде. Их чаще всего добавляют на среднем и продвинутом уровнях.

Преимущество занятий

• Низкий риск травм
• Улучшает общее самочувствие и помогает при разного рода недомоганиях;
• Избавляет от болей в спине, мышцах и суставах;
• Развивает выносливость;
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• Корректирует осанку;
• Нормализует сон.